ترک سیگار چند روز طول می‌کشد؟ تا چند روز بعد از ترک سیگار درگیر آن خواهی بود؟ روز اول، هفته اول تا یک ماه… این‌ها را از خودت می‌پرسی.

نیکوتین از نظر فیزیکی ظرف ۷۲ ساعت از بدن خارج می‌شود. یعنی آن «درد جسمی» که از آن می‌ترسی، بیشتر از سه روز طول نمی‌کشد؛ و حتی در همان سه روز هم در حد یک سرماخوردگی خفیف است، نه بیشتر.

چیزی که هفته‌ها طول می‌کشد، عادت است نه نیکوتین: سیگار بعد از غذا، سیگار با چای، سیگار در ترافیک. مغزت برای هر کدام از این موقعیت‌ها یک مسیر عصبی ساخته و حالا باید مسیر جدید بسازد. این کار معمولاً سه تا چهار هفته طول می‌کشد.

پس به‌جای اینکه بپرسی «چند روز طول می‌کشد؟»، بپرس «امروزِ من چطور بگذرد؟» ترک سیگار پروژه یک‌ماهه نیست؛ مجموعه‌ای از «امروز»هاست که یکی‌یکی می‌گذرند.